Aqui no Brasil, dia 5 de agosto é o Dia Nacional da Saúde. A data foi criada para conscientizar a sociedade brasileira sobre a importância da educação sanitária, despertando na população o valor da saúde e dos cuidados para com ela.
A gente sabe que esse é um dos assuntos mais comentados quando falamos de pessoas que já viveram 60 anos ou mais, e chega até cansar. Mas também sabemos que nem sempre a gente presta atenção em si mesmo. Por último, mas não menos importante, a gente sabe que saúde é uma coisa que você precisa cuidar todos os dias.
Por isso, preparamos este prático e rápido Auto-Teste Diário da Saúde, que você pode fazer a qualquer hora ou lugar, e que você mesmo vai ser capaz de avaliar se precisa de ajuda profissional ou se é só um caso de você tomar um pouquinho mais de cuidado.
7 perguntas para saber como vai sua saúde
Como vai você? Eu preciso saber da sua vida.
- Como está o meu sono?
A combinação de uma mente e um corpo bem descansados é o que a gente mais precisa para manter uma boa saúde. Comprometa-se com uma rotina de sono e garanta o descanso necessário.
- Quando foi a última vez que eu bebi água?
Um corpo hidratado é capaz de realizar todas as funções que precisa durante o dia muito melhor.
- Como eu me sinto depois das refeições?
Observar como seu corpo reage aos alimentos é uma ótima maneira de monitorar a saúde. Sempre que possível, dê preferência a frutas e vegetais frescos.
- Quando foi a última vez que eu caminhei 20 minutos?
Já está comprovado que uma simples caminhada diária de 20 minutos ao ar livre melhora seu humor, aumenta sua energia, reduz o risco cardíaco, auxilia a evitar a diabetes, fortalece a memória, contribui para a perda do excesso de peso e prolonga a estimativa de vida.
- Eu fiz alguma coisa divertida nas últimas 24 horas?
Ler um livro, se exercitar, fazer um passeio, criar uma peça de artesanato, ouvir música, dançar, contar piadas, ou qualquer que seja sua ideia de diversão, é importante reconhecer ao menos um momento da mais pura alegria durante cada dia.
- Eu já comentei com alguém sobre como estou me sentindo hoje?
Conversar sobre o que você está sentindo com alguém, sejam coisas positivas, negativas ou entediantes, vai te ajudar a ter maior noção de controle sobre a sua vida e ajuda e muito a acalmar os processos internos.
- Eu tenho aprendido algo novo?
O esforço envolvido no aprendizado é essencial para manter o cérebro estimulado. E quanto mais ativo o cérebro estiver, mais jovem e energético você se mantém. Aprender algo novo pode ser tudo que você precisa para se sentir vivo.
Nem parece cuidado, mas é!
A gente quer é ter muita saúde
- Tomar banho
Higiene pessoal é crucial para a saúde mental e a saúde física.
- Colocar roupas frescas
Você vai se sentir mais feliz e produtivo ao se arrumar todos os dias, mesmo que seja só para ir buscar uma bebida na cozinha.
- Se ajeitar no espelho
Antes de se julgar pela aparência, lave o rosto e dedique um tempinho à sua aspecto. Cuidar de si mesmo irá ajudá-lo a perceber sua beleza.
- Distribuir elogios
Esse é um bolo que só cresce depois de dividir: se você ajuda a aumentar a autoestima de alguém, a sua também vai melhorar! Elogie alguém quando notar algo que gosta, mande uma mensagem positiva para alguém conhecido, comente algo legal nas redes sociais. Comece o ciclo e repare nele se repetindo.
- Trocar abraços
O contato físico é importante para corpo e mente saudáveis. Abrace sua família, amigos ou animais de estimação. Você notará a diferença imediatamente.
Cuidar da saúde é importante e muitas vezes são questões muito mais simples do que ir ao médico, fazer exames ou tomar remédios. O desafio é o cuidado diário de si mesmo, quem tem 60 anos ou mais sabe que com o passar do tempo a atenção precisa ser redobrada.
Mas, como diz Guimarães Rosa, “a vida, o que ela quer da gente, é coragem”. E se priorizar dá para organizar direitinho e curtir uma vida mais longa e mais próspera, não é verdade?
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