Assistir 4 horas de televisão por dia aumenta o risco de doenças neurodegenerativas em 20% entre pessoas com mais de 60 anos, independente do nível de atividade física. Saiba mais sobre o estudo.
Jogar xadrez é uma atividade de lazer sedentária cognitivamente ativa. (Foto: Vlad Sargu)
Texto alt da imagem: Dois homens com cabelos grisalhos jogam xadrez em uma praça
Comportamentos sedentários, como assistir televisão ou usar um computador, tomam grande parte do tempo de lazer entre adultos e já estão ligados ao aumento de riscos de doenças crônicas e mortalidade. Em pesquisa publicada em 2022, pesquisadores chegaram à conclusão de que o tempo de lazer sedentário com atividade mental passiva, especificamente assistir televisão, está diretamente associado ao aumento do risco de demência. Também foi determinado que altos níveis de comportamento sedentário cognitivamente ativos (como mexer no computador) foram associados a risco reduzido de demência. Essas relações permaneceram fortes independente dos níveis de atividade física.
No Brasil, pesquisas de 2017 apontam que o tempo médio em frente à TV variava de 5 a 9 horas por dia. A estimativa é de que o índice vá aumentando junto com a idade das pessoas. E pensando bem, entre novelas, noticiários, jogos de futebol e seriados, é bastante fácil gastar horas e horas parado em frente à telinha.
Saiba como foi feito o estudo
O estudo, assinado por um grupo de pesquisadores de duas universidades dos Estados Unidos (Universidade do Sul da Califórnia e Universidade do Arizona), observou dados de 146.651 participantes que tinham 60 anos ou mais e não tinham diagnóstico de demência no início do estudo. Um total de 3.507 indivíduos foram diagnosticados com demência por todas as causas em 11 anos.
O interesse da pesquisa era determinar se o comportamento sedentário está associado à demência incidente, independente do envolvimento da atividade física. Os participantes responderam sobre atividades de lazer sedentário, aquelas praticadas enquanto estamos sentados por longos períodos de tempo, observando o tempo gasto assistindo televisão e o tempo gasto usando o computador.
O que fazer para reduzir o risco de demência
Ainda na pesquisa dos estadunidenses, os mesmos cientistas ainda sugerem que reduzir o tempo assistindo TV e aumentar o tempo em comportamentos mais ativos para a mente, pode ser uma boa ideia para reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, independente dos hábitos de exercícios físicos.
Em outras palavras, a recomendação é mudar os hábitos de lazer e encontrar atividades que desafiem a mente para ocupar o tempo dedicado ao entretenimento.
Algumas sugestões de atividades são mexer no computador, fazer trabalhos manuais como crochê ou carpintaria, jogar videogames e jogos de tabuleiro, preencher palavras cruzadas e ler.
